5 Cara Efektif Mengatasi Detak Jantung Tidak Beraturan
Detak jantung tidak beraturan (aritmia) adalah kondisi di mana jantung berdetak terlalu cepat, melambat, atau tidak beraturan. Karena itu, penting untuk memahami cara mengatasi detak jantung tidak beraturan secara tepat. Salah satunya berkonsultasi dengan dokter jantung terbaik di Surabaya melalui pelayanan unggulan jantung terpadu di RS Premier Surabaya.
5 Cara Mengatasi Detak Jantung Tidak Beraturan
Berikut 5 tips yang bisa Anda ikuti untuk menjaga detak jantung tetap normal menurut laman Alodokter.
1. Mengubah Gaya Hidup
Gaya hidup sehat dapat membantu menormalkan detak jantung dan mencegah aritmia semakin parah. Adapun langkah-langkah yang bisa dilakukan yaitu mengurangi konsumsi kafein dan alkohol yang memicu detak jantung cepat. Anda juga perlu mengelola stres dengan cara meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam.
Jika Anda perokok aktif, segeralah berhenti merokok! Pasalnya, nikotin dalam rokok dapat memperburuk kesehatan jantung Anda. Selain itu, menjaga berat badan ideal dengan pola makan sehat dan olahraga teratur juga sama pentingnya.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga ringan, seperti jalan kaki, berenang, atau bersepeda dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menormalkan detak jantung. Namun, Anda perlu menghindari olahraga berat tanpa pengawasan medis, apabila Anda memang memiliki riwayat aritmia.
3. Konsumsi Makanan Sehat untuk Jantung
Asupan nutrisi yang tepat berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Beberapa makanan yang baik untuk mengatasi detak jantung tidak beraturan antara lain makanan kaya kalium, seperti pisang dan alpukat, ikan yang mengandung omega-3 seperti salmon dan tuna, serta sayuran hijau yang kaya magnesium.
4. Menerapkan Teknik Vagal Manuver
Jika jantung mulai berdebar secara mendadak, cobalah untuk menerapkan teknik vagal manuver untuk menormalkan detak jantung. Caranya, ambil napas dalam-dalam dan tahan selama beberapa detik, kemudian hembuskan perlahan.
Selain itu, Anda juga bisa memijat leher bagian samping atau di dekat pembuluh darah besar secara perlahan untuk merangsang saraf vagus. Namun, tindakan ini dianjurkan dilakukan oleh dokter atau ahlinya.
5. Konsumsi Obat-obatan dari Dokter
Jika perubahan gaya hidup tidak cukup efektif, Anda dapat mengatasi detak jantung tidak beraturan dengan mengonsumsi obat-obatan sesuai anjuran dokter. Beberapa jenis obat tersebut, antara lain:
- Beta-blocker untuk memperlambat detak jantung yang terlalu cepat;
- Antiaritmia untuk menormalkan ritme jantung, dan
- Antikoagulan untuk mencegah pembekuan darah pada penderita aritmia yang berisiko stroke.
Dapatkan Pelayanan Jantung Terpadu di RS Premier Surabaya!
Di dalam beberapa kasus aritmia yang mengancam nyawa, Anda mungkin memerlukan perawatan intensif di rumah sakit. Pelayanan dari dokter jantung terbaik di Surabaya di menawarkan layanan jantung dan bedah jantung, termasuk menangani pasien dengan gangguan irama jantung serius.
Pelayanan di RS Premier Surabaya ini mencakup konsultasi sampai screening awal untuk mengatasi detak jantung tidak beraturan maupun penyakit gangguan jantung lainnya. Pemeriksaan meliputi EKG, Treadmill, Echocardiografi, Pemantauan irama jantung dengan Holter Monitoring, hingga Pelayanan jantung advance, yakni Cath Lab (CAU).
Referensi:
https://www.alodokter.com/12-cara-mengatasi-jantung-berdebar-yang-efektif
https://www.alodokter.com/12-cara-mengatasi-jantung-berdebar-yang-efektif